大切、16時間前


ココアールのこばです。
昨日は暑かったですね。まだまだ夏なんだなーなんておもいましたが、今朝は今のところ涼しいです。今日は金曜日です。
上沼恵美子】「豆腐のトロトロあんかけ」作り方|大豆のチカラ

涼しくなってくるとよく眠れるような気がします。みなさんどうですか?いつでも爆睡って方もいますよね!
僕はすぐに眠りについて、さっと起きるタイプ。4,5時間寝れば絶好調です。
以前のブログにもかきましたが、睡眠時間の長さは体質だそうですね。長く寝ないとすっきりしない人、そうでない人は、生まれ持っての体質のようです。
良質な眠りをするためには、就寝の16時間前の食事が大切だそうです。
その時に何を食べると良いのか?タンパク質だそうです。
睡眠にもエネルギーが必要!
僕は朝食は納豆と最近は豆腐を必ず食べています。ぐっすり寝れているのはそのせいだったのかな?
と思っています。

年齢とともに食べ物も変わってきますね、最近はほんとに毎日朝晩と冷ややっこ食べてます。ネギと醤油とごま油。

朝食が睡眠に関係しているのは驚きましたね。朝食を食べない方と先日お話したときに、確かにおっしゃっていました。寝れないって。

その方は一日、一食だそうです。夜ご飯のみだそうです。

確かに僕も20代はそんな感じでしたね。僕の場合は事情が違って、20代前半はお金がなくてほんとにお昼ごはん買えなかったです。実家暮らしの人がうらやましかったですねこのころは。後半は忙しくて食べる時間がなかったですね。30代も同じくでした。

朝ごはんいっぱい食べるようになってから太らなくなりましたね。

睡眠のお話は、睡眠をお勉強しているお客様からお聞きしました。またお話をお聞きしたらブログにアップしますね

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